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Oct 27, 2023

5 avantages du trempage dans un bain à remous

Il y a quelque chose dans le bain à remous qui fait tellement de bien. Mais fais

Il y a quelque chose dans le bain à remous qui fait tellement de bien. Mais les spas ont-ils des avantages pour la santé au-delà de la relaxation ? La médecin en médecine intégrative Irina Todorov, MD, partage ce que la science dit sur le bain à remous et votre santé.

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Pour de nombreuses personnes, les spas améliorent la santé physique et mentale en procédant comme suit :

Ironiquement, l'eau chaude peut vous aider à vous détendre. Certaines études ont montré que s'immerger dans l'eau chaude pouvait soulager le stress et diminuer les symptômes de la dépression.

"Utiliser un bain à remous ou prendre un bain chaud aide à calmer votre système nerveux et à améliorer votre humeur", explique le Dr Todorov. "La recherche montre que les personnes qui prennent des bains chauds au lieu de prendre des douches signalent des niveaux de stress inférieurs."

Le spa ne va probablement pas guérir les problèmes de santé mentale. Mais un bain chaud vous donne le temps de vous détendre et de vous détendre, alors allez-y et profitez-en sans culpabilité.

Un plongeon rapide dans la baignoire peut être exactement ce dont vous avez besoin pour les douleurs musculaires. Un spa soulage les muscles endoloris et fatigués parce que :

"Les muscles endoloris ou le dos tendu se sentent souvent mieux après avoir utilisé un bain à remous", explique le Dr Todorov. "L'eau chaude est une bonne alternative aux analgésiques en vente libre pour les douleurs musculaires légères à modérées."

Ne restez pas dans l'eau chaude pendant plus de 15 minutes, cependant. L'utilisation d'un spa pendant trop longtemps peut envoyer trop de sang dans vos muscles, ce qui peut entraîner un gonflement.

Si vous baignez régulièrement ou prenez des bains chauds, votre cœur pourrait vous en remercier. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient des bains chauds plus fréquemment étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire.

"Un spa ne remplace pas la nécessité d'une alimentation saine pour le cœur et d'exercices réguliers", note le Dr Todorov. "Mais l'utilisation d'un bain à remous en plus de ces mesures pourrait être bénéfique pour la santé de votre cœur."

Mais parlez-en à votre fournisseur avant de vous baigner si vous avez des problèmes de santé.

"Se réchauffer dans un bain à remous fait battre votre cœur plus vite", ajoute-t-elle. "La chaleur peut stresser votre cœur et peut être dangereuse pour les personnes souffrant de maladies cardiaques."

"Le trempage dans l'eau chaude élargit vos vaisseaux sanguins, ce qui abaisse votre tension artérielle", explique le Dr Todorov. "Une tension artérielle plus basse peut vous aider à vous détendre, mais les effets ne sont que temporaires. Votre tension artérielle revient à la normale quelques minutes après que vous soyez sorti de la baignoire."

Mais si vous avez déjà une pression artérielle basse (hypotension), l'eau chaude pourrait être trop.

"Les personnes qui ont déjà une pression artérielle basse devraient éviter les bains qui sont beaucoup plus chauds que la température corporelle", prévient le Dr Todorov. "Leur tension artérielle pourrait chuter à des niveaux dangereusement bas."

Mais si vous souffrez d'hypertension artérielle, les spas sont probablement sûrs et pourraient être bénéfiques.

"La plupart des personnes souffrant d'hypertension légère peuvent utiliser un bain à remous en toute sécurité", note-t-elle. "Mais le bain à remous ne peut pas remplacer votre traitement médical ou vos médicaments contre l'hypertension."

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, un bain à remous pourrait vous aider. Les effets relaxants musculaires et stimulants de l'humeur de l'eau chaude peuvent vous aider à profiter de la journée et à vous préparer au sommeil. Vous ressentez également un changement de température corporelle qui indique à votre corps qu'il est temps pour le pays des rêves.

La température de votre corps change tout au long de la journée et baisse naturellement lorsque vous approchez de l'heure du coucher. Ainsi, se réchauffer dans un bain à remous - puis se rafraîchir - favorise la baisse de température qui se produit avant de s'endormir.

"Cette augmentation de la température, et la baisse subséquente après votre sortie, pourraient favoriser un sommeil de meilleure qualité", explique le Dr Todorov.

Mais n'attendez pas le coucher pour vous glisser dans la baignoire.

"Donnez à votre corps le temps de se refroidir, ou vous ne vous sentirez pas fatigué", ajoute-t-elle. "Sortez de la baignoire environ 90 minutes avant d'aller au lit."

De nombreuses personnes profitent des avantages d'un bain à remous régulier et peuvent le faire en toute sécurité tous les jours si elles le souhaitent. Mais n'utilisez pas de spa ou ne prenez pas de bains chauds si vous êtes enceinte. Une température corporelle plus élevée peut nuire au fœtus en développement, en particulier au cours du premier trimestre. Vous devriez également éviter les spas si vous avez :

Certains spas sont des lieux de reproduction pour les germes. N'utilisez que des spas dont vous savez qu'ils sont régulièrement nettoyés et bien entretenus avec les niveaux appropriés de produits chimiques. Un rituel de spa peut être sûr et sain si vous :

Si vous êtes en bonne santé, allez-y et profitez d'un bain chaud. Mais gardez à l'esprit que les avantages pour la santé sont un bonus et non un remplacement des soins médicaux.

"Un bain à remous ne résoudra aucun problème de santé, mais il peut être agréable", déclare le Dr Todorov. "Et si vous commencez à vous sentir mal ou si vous n'aimez tout simplement pas la chaleur, c'est un signe que vous devriez sortir."